從書學

圖片擷自:博客來

作者： 何立安

出版社：堡壘文化

出版日期：2022/05/25

這本書是由健身界頗負盛名的教練---何立安所寫，何立安不僅是跆拳道、搏擊的選手，更是到美國完成運動相關的碩博士學位，也擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練，將學術理論與現場實作融合，讓健身更具科學根據，而不是隨便單憑自身多年健身經驗就招收學生的坊間教練。

一開始，先向讀者說明肌力、體能、重訓的基本觀念，後面開始介紹下肢訓練中各種深蹲、硬舉的差別及姿勢，接著上肢訓練中臥推、肩推、引體向上等動作，最後是爆發力訓練，書中主要在介紹各種訓練動作該怎麼做、要穩定那些地方等等，但我想這本書的內容對於沒有健身經驗的人來說有點太難懂，很多姿勢你沒做過光看書是沒辦法體會的，可能書看過就忘了。我自己本身之前都到公立的健身房使用器材，因為便宜且不用每個月固定繳月費壓力很大，但每次用完健身器材身體都不太舒服，肌肉當然會痠，但多了一種卡卡的感覺，我想應該是姿勢不正確，所以最近決定找教練來教我正確姿勢，雖然價格不便宜，但自己練越練不舒服，到時候造成運動傷害反而得不償失，而我看書的時候遇到我有做過的動作就會很能體會書中所講的重點，該注意什麼地方，之後再去訓練的時候便能一點一點矯正，但沒做過的動作就像過眼雲煙，看過就忘，所以這本書適合有健身經驗的朋友，甚至教練等級的也可以透過此書讓教學時更能注意細節幫助學生。 訂購資訊